女性の髪の毛にカプサイシン
「髪の毛のボリュームがなくなってきた」「細い髪の毛が多くなった」「抜け毛が目立つようになった」「髪の毛のツヤやコシがなくなってきた」など、髪の毛の健康でお悩みの方はいらっしゃいますか？
髪の毛の健康対策として、頭皮の血行をよくすることは大事です。頭皮のマッサージに励む女性もいるかもしれません。
しかし、マッサージだけではなく、普段の食事から血行によい成分を意識して摂取することも大切です。特におすすめなのは、カプサイシンです。
こちらでは、カプサイシンの構造、摂取する際の工夫、カプサイシン配合サプリの目安量などを解説いたします。
女性の髪の毛にもよい？カプサイシンとは？
女性の髪の毛にもよいとされるカプサイシンはどのような成分で、どのような食品に含まれているのでしょうか。
カプサイシンは唐辛子などに含まれる辛み成分です。ラー油やコチュジャン、豆板醤などの調味料に含まれています。唐辛子の仲間であるピーマンやパプリカにはほとんど含まれていません。鷹の爪からそれほど辛み成分が高くない唐辛子まで、品種によって辛さは異なります。カプサイシンの仲間として、コショウに含まれるシャビシンやピペリン、山椒のサンショオールなどがあります。
カプサイシンの構造
炭素（C）、水素（H）、酸素（O）、窒素（N）という化学構造のカプサイシンは、カプシノイドと呼ばれる天然の有機化合物です。舌の感覚神経を刺激することで痛みに近い辛さを感じます。
カプサイシンの働き
刺激物であるカプサイシンは、消化器系を刺激して食欲を増進させます。また、消化吸収されると体が熱くなり、発汗して代謝を高めるなどの働きも担っています。ただし、過剰に摂取すると口腔や咽頭、食道が荒れることがあります。また、胃腸も刺激しますので、下痢や便秘の原因になることもあります。そのため、摂取目安量を守ることが大切です。
食用以外のカプサイシン
唐辛子などを触った手で目をこすると激しい痛みが生じます。また、触れた場所も熱を持つことがあります。この反応を利用して、温湿布や入浴剤、催涙スプレー、ネズミ除け、お米の虫よけなどに活用されています。
カプサイシンと血行促進の関係は？目安量を守って摂取しましょう
カプサイシンは頭皮の血行を促進する？
例えば、唐辛子を食べると口の中が熱くなります。これは、カプサイシンが体を温めるような刺激を与えていることで起こります。頭皮の血行が悪いと髪の毛が細くなったり、切れやすくなったり、抜け毛が増えたりします。そのため、普段の食事から血行によい成分を意識して摂取しましょう。
カプサイシン摂取の注意点
女性の髪の毛を健康に保つカプサイシンですが、摂取する際は注意が必要です。場合によっては胃を荒らす可能性があるので、頭皮と胃に優しい摂取の組み合わせを意識することをおすすめします。例えば、カプサイシンをイソフラボンと一緒に摂取することで、インスリン様成長因子というホルモンを分泌しやすくなります。イソフラボンを多く含む大豆製品、豆乳、豆腐、納豆などと組み合わせることで、カプサイシンの辛みが直に消化管へ触れるのを防ぎます。辛さが苦手な方にもおすすめの摂取方法です。
また、カプサイシンの1回の食事量での摂取目安は、体重1kgに対して1日5mgです。食べ慣れていない方や辛みに対して敏感に反応してしまう方は、目安量よりさらに減らすことをおすすめいたします。
普段の食事だけではカプサイシンを摂取するのが難しいという場合には、栄養補助食品であるサプリを活用しましょう。サプリなら、カプサイシンとイソフラボンを同時に摂取できますし、辛いものが苦手な方でも気軽にカプサイシンを取り入れることができます。
髪の毛を健康に保つならカプサイシン配合サプリの活用を！
カプサイシンは、唐辛子などに含まれる辛み成分です。消化器系を刺激して食欲を増進させる、体が熱くなり発汗して代謝を高めるなどの働きがあります。イソフラボンと一緒に取ることで、インスリン様成長因子を分泌します。
カプサイシンは摂りすぎると胃を荒らす可能性があるため、摂取する際には目安量を守るようにしましょう。普段の食事だけではなく、サプリで補うのもおすすめです。
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