近頃は、毛髪のことで悩んでいる女性も少なくありません。髪や肌のお手入れは気を使っていても、頭皮のお手入れとなると何をしたらよいかわからないという方もいるでしょう。こちらでは、健康な頭皮を保つ方法や頭皮と食事の関係について解説いたします。頭皮の健康維持にイソフラボンなどの栄養素を補給するなら、サプリの利用も検討してみてください。

 

 

 

毛髪の健康は頭皮から！

美しい髪を保つためには、頭皮が健康な状態であることが重要です。健康な頭皮はふっくらとした厚みや潤いがあり、やわらかいです。毛髪を作る毛母細胞も活性化しているので、太くて色素もしっかりした美しい髪が生えてきます。頭皮の健康を守る方法として以下が挙げられます。

 

 

 

季節に合ったシャンプーを使う

化粧水などは季節に合わせて使い分けていても、シャンプーは年中同じという方は少なくありません。夏場や冬場、乾燥しやすい時期、湿気の多い梅雨など、季節に応じて頭皮の状況は異なります。シャンプーも季節に合わせて使い分けましょう。

 

 

 

年齢や体質に合わせたシャンプーを使う

季節と同じように、年齢や体質によっても適したシャンプーは異なります。また、年齢を重ねるにつれて頭皮の状態は変わっていきます。ときどきはシャンプーを見直すことをおすすめします。

 

 

 

乾燥を防ぐ対策を

肌と同様に頭皮にも保湿が必要です。洗髪後は頭皮専用の化粧水や美容液などを使うとよいでしょう。

 

 

 

生活習慣の見直しも大切

頭皮の健康状態は、食事や睡眠時間などの生活習慣にも影響されます。サプリなども上手く活用して栄養を摂り、質のよい睡眠をとることで、成長ホルモンが分泌されて毛髪も育ちます。

頭皮が乾燥して硬くなっていると血液やリンパの流れが悪くなり、毛根に栄養が届きません。美しい髪を目指すなら、毎日のお手入れに加えて生活習慣も見直しましょう。

 

 

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頭皮と食事の関係とは？サプリも活用して女性の髪を美しく！

頭皮の健康状態を整えるには、栄養バランスのよい食事は外せません。

 

 

たんぱく質

魚や肉、卵、大豆などに多く含まれるたんぱく質は体を作る栄養素です。毛髪をはじめ、皮膚や血管、内臓などもたんぱく質で構成されています。たんぱく質が不足すると生命維持に必要な臓器が優先され、毛髪のためのたんぱく質は後回しになってしまうのです。たんぱく質は積極的に摂取しましょう。大豆はイソフラボンも含まれているのでおすすめです。

 

 

 

ビタミン・ミネラル

ビタミンやミネラルは微量栄養素とも呼ばれ、少ない量でも体の調子を整える働きがあります。ナッツ類や野菜、海藻、きのこ、果物などに含まれています。このビタミン・ミネラルの中でも、女性の美しい毛髪に関係するのが亜鉛です。亜鉛は体内でたんぱく質を生成したり、髪を再生したりする働きがあるといわれています。通常の食事では微量栄養素はあまり摂り過ぎる心配はないものの、サプリを利用するなら目安量を守るようにしましょう。

 

 

 

イソフラボン

イソフラボンは大豆製品に多く含まれる栄養素で、女性ホルモンのエストロゲンに似た構造をしています。エストロゲンに似ているイソフラボンは女性の美しい髪の味方です。イソフラボンをサプリなどでも摂ることで、髪の健康維持につながります。

サプリも活用して、たんぱく質やイソフラボンなどの栄養素を摂取することをおすすめします。

インクリースインには、⼤⾖イソフラボン・アグリコン型が、1⽇摂取量(⽬安4粒)で4mg相当が配合されております。

⾷品安全委員会による、1⽇の上乗せ摂取量上限は30mgとされていますので、問題ありません。他にサプリメントをお使いの場合は、合計摂取量をお確かめください。

 

 

 

美容・健康のサポートにイソフラボン配合のサプリを！

厚みと潤いのある頭皮は毛母細胞が活性化しており、美しい毛髪の基盤になります。頭皮の保湿と一緒に栄養バランスのよい食事や規則正しい生活習慣を保ち、女性の髪に必要なたんぱく質やミネラル、ビタミン、イソフラボンなどの栄養素を摂ることが大切です。頭皮の健康を維持するための栄養補給サプリを活用するなら、インクリースインをお試しください。